O esporte durante a gravidez traz vários benefícios, mas devem ser tomadas as precauções necessárias e contar com o visto do médico, especialmente se antes da gestação a mãe não praticava atividades físicas com regularidade.
Existem muitas dúvidas com relação à prática de exercícios durante a gravidez. Por um lado, temos aqueles que pensam que a gestação é uma etapa para o repouso e para a tranquilidade. Por outro, alguns afirmam que se manter ativa durante a gravidez é o mais adequado.
Os especialistas concordam em indicar que a atividade física durante a gravidez é mais do que aconselhada. No entanto, é necessário tomar as devidas precauções, já que nem todas as modalidades e níveis de intensidade são convenientes.
A prática de exercícios traz grandes benefícios nessa fase da vida, já que melhora o humor, alivia as dores na coluna, previne problemas nas articulações e acelera o movimento intestinal. A seguir, falaremos sobre o que é bom considerar para não ter dificuldades.
A intensidade da prática de exercícios durante a gravidez
O melhor a fazer é traçar um plano de atividade física com a supervisão do seu médico. Se antes da gravidez você já fazia exercícios regularmente, só será preciso fazer alguns pequenos ajustes. Se, por outro lado, você era sedentária, a atividade física deve começar devagar para ir se intensificando com o tempo.
Os médicos recomendam pelo menos duas horas e meia de atividade física aeróbica por semana para quem não é acostumado a fazer exercícios. As futuras mães que já fazem exercícios regularmente só precisam reduzir um pouco a intensidade.
Em geral, toda mulher pode praticar alguma atividade física durante a gravidez. Os únicos casos em que os exercícios não são recomendados são os seguintes:
- Se houver sangramento ou hemorragia vaginal.
- Se ocorrerem contrações precoces.
- Quando a mãe tem hipertensão induzida pela gravidez.
- Se ocorrer uma ruptura precoce das membranas.